Vous allez recevoir dans quelques minutes, dans votre boite Email, le lien pour télécharger les guides que je vous offre.
En attendant, je vous ai préparé une offre spéciale, uniquement pour vous.
Attention, elle est uniquement disponible sur cette page et pour une durée limitée
Savez vous que nous mangeons en moyenne 100 000 fois au cours d'une vie ?
Il est donc indispensable de mieux manger pour retrouver énergie, vitalité, minceur et profitez le plus longtemps possible d'une vie en pleine santé 
Accédez immédiatement au dernier livre numérique du Dr. Rachida Nachat-Kappes
 150 pages de conseils et recettes dédiées à une meilleure alimentation pour prendre soin de sa santé, mincir sainement et durablement sans aucune frustration
  •  Les 16 règles d'or, issues des dernières avancées scientifiques en nutrition, pour prendre soin de sa santé, de son poids et mieux vieillir
  •  Les aliments à éviter qui nous rendent malades et nous font grossir
  •  L'élément que nous consommons en beaucoup trop grosse quantité et qui pourtant favorise la prise de poids et la dépression !
  •  Les 12 erreurs à absolument éviter pour perdre du gras et maintenir son poids de forme
  •  Les mythes et les fausses croyances sur l'alimentation qui nous empêchent de perdre du poids et pire, qui détruisent petit à petit notre santé
  •  Les proportions idéales pour manger de tout en toute sérénité, sans frustration ni culpabilité
  •  Plus de 30 idées de recettes saines, équilibrées, du petit-déjeuner au dîner, faciles et rapides à reproduire même si l'on manque de temps et que l'on n'aime pas cuisiner
  •  Comment mieux organiser et planifier ses menus pour faire plaisir à toute la famille tout au long de la semaine, avec des menus complets et variés
  •  3 autres axes à absolument connaitre et sur lesquels il faut aussi agir pour se sentir plein d’énergie, mincir tout en se préservant de nombreuses maladies
Paiement 100% sécurisé
Envoi immédiat par e-mail – Format numérique (PDF)
Rencontrez-vous ces problèmes ? 
  • Vous avez tenté de nombreux régimes et vous multipliez les tentatives depuis des années pour perdre du poids, mais sans succès, et cela vous déprime littéralement
  •  Si vous arrivez enfin à perdre quelques kilos, vous avez un mal fou à maintenir votre poids et vous les reprenez malgré tous vos efforts
  •  Vous pensez qu'il faut nécessairement se priver et souffrir pour perdre du gras et que le régime restrictif et le sport à outrance sont les solutions uniques pour mincir
  •  Vous savez qu'il faut manger sainement et équilibré, mais vous êtes perdus avec tous ces messages et vous ne savez ni comment ni par où commencer 
  •   Vous pensez qu'il faut nécessairement passé des heures à cuisiner pour bien manger mais vous êtes bien trop occupé et vous n'avez pas le temps 
  •  Vous avez du mal à contrôler vos pulsions alimentaires et vous avez tendance à manger beaucoup trop, particulièrement le soir
  •  Vous ne savez jamais quoi prendre au petit-déjeuner, alors vous vous rabattez à chaque fois sur vos bonnes vieilles habitudes comme "tartines beurre / confiture"
  •  Vous vous privez lorsque vous avez une petit faim et vous vous sentez frustrée, mais vous finissez toujours par craquer
  •  Vous culpabilisez lorsque vous vous accordez une douceur ou lorsque vous vous permettez un petit grignotage et vous pensez n'avoir aucune volonté
  •  Il vous arrive souvent de vous sentir sans énergie et très fatiguée malgré le repos 

Je vous rassure, vous n'êtes pas seul à ressentir tout ça et les raisons sont simples...
Moi même, j'ai connu tous ces problèmes malgré mon expertise de Docteur en Biologie et j'ai du apprendre tout ce que sais aujourd'hui
  •  La télé ou les magazines nous rabâchent sans cesse, qu'il faut faire le nouveau régime à la mode pour enfin mincir
  •  Les beaux messages "santé", comme "allégé en sucre" ou encore "enrichi en vitamine ou en calcium" mis sur certains  produits industriels, nous font croire qu'il s'agit de bons produits et nous font acheter en toute confiance
  •  Les recettes et certains ingrédients contenus dans les produits industriels, sont très étudiés pour nous donner envie d'en consommer toujours plus et qu'il est quasiment impossible de résister, malgré toute la volonté du monde
  • La télé nous conseille de "manger moins gras, moins sucré, moins salé", tout en nous bombardant de publicités avec des produits beaucoup trop gras, sucrés et salés qui ont l'air plus appétissants les uns que les autres !
  •  Bien manger devient de plus en plus compliqué avec tous ces idées reçues sur notre alimentation et ces messages contradictoires
  •  On entend depuis toujours qu'un petit déjeuner soi-disant équilibré, se compose d'un produit laitier, de pain et d'un jus de fruit, pour faire le plein de calcium et de vitamines
  •  On nous fait croire que c'est normal d'être de plus en plus fatigué et sans énergie à cause du temps qui passe !
Aimeriez-vous enfin prendre soin de vous et...
  •  Vous sentir plein d'énergie et vitalité au quotidien grâce à une alimentation saine, équilibrée et vitaminée ?
  •  Dire stop au kilos qui s'accumulent doucement avec le temps qui passe ?
  •  Prendre plaisir à préparer de délicieuses recettes rapides et variées pour toute la famille, même quand vous manquez de temps ?
  •  Redécouvrir le plaisir de manger et d'apprécier chacun de vos repas sans frustration, ni stress, ni culpabilité ?
  • Booster votre santé et bien-être, et réduire le risque de développer de nombreuses maladies ? 
  •  Connaitre à votre tour les astuces "nutrition" des femmes qui ne prennent pas un gramme malgré les années qui passent ?
  •  Etre fière de conseiller vos ami(e)s afin de les aider à mieux manger ?
  •  Vous donnez la chance de mieux vieillir, le plus longtemps possible en bonne santé ?
Si vous avez répondu OUI à au moins UNE SEULE de ces questions, alors lisez attentivement la suite...
Votre présence ici n'est pas un hasard.
si vous êtes ici, c'est certainement que
  •  Vous êtes prête pour vous prendre en main 
  •  Vous souhaitez être mieux dans votre peau et être fière de vous
  •  Vous souhaitez vous sentir plein d'énergie et de vitalité pour vous ainsi que pour votre entourage
  •  Vous savez au fond de vous qu'il est possible de bien vieillir et de profiter longtemps de la vie en bonne santé
  •  Vous souhaitez découvrir une alimentation saine pour mincir en douceur, sans frustration ni culpabilité
  •  Vous voulez retrouver le plaisir de manger sans vous priver
  •  Vous souhaitez vous sentir légère et plein d'entrain
  •  Vous souhaitez être confiante en l'avenir, sereine et dans le bien-être 
Aujourd'hui, j'ai décidé de vous accompagner et vous aider à y arriver 
Qui est le Dr. Rachida Nachat-Kappes ?
Je suis :
Créatrice du blog SantezVousBien.com
Consultante Santé Bien-être
Consultante en Recherche & Développement 
Journaliste scientifique
Auteure / Conférencière / Comédienne
Chroniqueuse Radio France bleu
Je suis Docteur en Biologie, diplômée de l'université Paul Sabatier à Toulouse.

Je suis passionnée de biologie depuis que je suis toute petite. J'ai fait de ma passion mon métier, puisque j'ai eu la chance d'être chercheur dans plusieurs laboratoires, dans le monde entier.

J'ai en effet travaillé au sein des différents instituts de recherche français comme le CNRS, l'INSERM ou encore l'INRA.
J'ai également travaillé 3 ans au Royaume-Uni, au sein d'un des plus gros instituts de Recherche contre le cancer au monde, le Cancer Research UK (CRUK). J'ai même eu la chance de travailler au Japon.

J'ai travaillé dans nombreux domaines dont le lien entre le développement du cancer du sein, nutrition, stress et activité physique. Je suis également une spécialiste de la peau. 
Je suis l'auteure de plus d'une trentaine d'articles scientifiques, dont plusieurs publiés dans de grandes revues scientifiques internationales.

Aujourd'hui, j'ai décidé de quitter les laboratoires de recherche et d'accompagner, des personnes comme vous et moi, à prendre soin de leur santé et de leur bien-être.
Mieux manger pour nous préserver de nombreuses maladies et mieux vieillir
Le cancer de la langue de Yann, à seulement 32 ans, nous a ouvert les yeux !!! 
Depuis le diagnostic du cancer de la langue de mon mari Yann, à seulement 32 ans, nous nous efforçons de mettre en place tous les outils, pour réduire les risques de récidive. 
Voilà plus de 10 ans, que je m’intéresse à une alimentation plus saine et adaptée à notre corps, mais aussi à tous les outils qui permettent de booster nos défenses immunitaires.

Ce sont en effet, ces défenses qui nous permettent de lutter efficacement contre le développement de cancers. 
Si elles sont fragilisées par une mauvaise alimentation ou une mauvaise hygiène de vie, le risque de développer cette terrible maladie devient plus important. 

Grâce à mon expertise de Docteur en Biologie,  je puise mes connaissances directement dans les articles scientifiques récents. 
La recherche avance à grand pas, il est donc essentiel de se tenir à jour. 

Bien manger, n'est en effet pas uniquement utile pour maintenir une belle silhouette.

Notre alimentation est l'un des piliers pour préserver au mieux notre santé et notre bien-être et il est essentiel de revenir aux basiques pour vivre plus longtemps en bonne santé. 

D'après les chercheurs, la majorité des maladies,  comme les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète de type 2 et même la maladie d'Alzheimer, pourraient en effet être prévenues, en instaurant une alimentation adaptée.

Mais, c'est quoi exactement une alimentation adaptée ?

C'est ce à quoi je réponds dans mon nouveau livre numérique. 

Je vous apporte les réponses à vos nombreuses questions et sur ce qu'est une alimentation saine, variée et équilibrée afin de vous éviter de faire les mauvais choix qui peuvent détériorer votre santé et votre bien-être. 

Souvenez vous, nous mangeons en moyenne 100 000 fois au cours d'une vie !! Imaginez les terribles dégâts dus à une mauvaise alimentation et comment votre corps va encaisser vos mauvais choix des dizaines de milliers de fois. 

"L'ignorance fait faire de mauvais choix"
Dr Anthony Fardet
Vous aussi, il est temps à présent de faire les bons choix pour votre santé et celle de vos proches, pour retrouver énergie, vitalité, minceur.
Pour cela, commençons par...
  •  Arrêter de croire aux régimes miracles qui promettent de perdre 10 kilos en une semaine 
  •  Connaitre absolument les 16 règles d'or pour une assiette saine et équilibrée
  •  S'inspirer de plus de 30 recettes rapides, simples et délicieuses, pour vous aider à mettre en place facilement ces 16 règles basiques 
  •  Savoir éviter certains aliments qui accentue l'accumulation de graisses et l'inflammation responsable du développement des maladies
  •  Identifier les aliments qu'il faut privilégier pour perdre du poids et excellent pour sa santé
  • Se débarrasser des fausses croyances sur l'alimentation qui conduisent à faire de nombreuses erreurs qui peuvent détériorer notre santé et notre bien-être
  •  Arrêter de compter les calories et se reconnecter à sa sensation de faim
  •  Identifier et éviter les erreurs que font la majorité des personnes qui n'arrivent pas à perdre du poids et qui se plaignent toujours de manquer d'énergie et de vitalité
  •  Manger devient un véritable plaisir et non pas une source de stress et de culpabilité !
  •   Décider de se prendre en main et agir maintenant. Sans action, rien ne changera !
Passez à l'action, personne ne le fera à votre place et prenez vous en main dès maintenant

Ne faites pas comme Yann, qui a attendu de tomber malade pour agir
Un livre numérique très complet
Bien plus que de simples conseils en nutrition
et bien plus que des recettes.

Mais un livre complet qui regroupe les dernières avancées de la recherche en nutrition essentielles pour préserver notre santé et notre poids 
ET des recettes faciles et rapides
Prenez un temps d'avance, voici ce que vous allez enfin découvrir...
1- Les 16 règles d'or pour mieux manger 
Dans cette première partie, on découvre les 16 basiques à connaitre pour manger sainement
- 16 règles issues des avancées de la recherche en nutrition

- 16 règles simples et basiques et pourtant tellement importantes à connaitre pour mieux manger et préserver sa santé et sa silhouette 

- La vérité encore méconnue par la majorité des gens sur certains aliments 
2- Les proportions idéales pour manger équilibré
On découvre ici en image à quoi ressemble l'assiette idéale
- Les aliments à limiter et ceux à privilégier afin de booster notre santé et réduire le risque de développer de nombreuses maladies

- Les types d'aliments à mettre dans l'assiette et dans quelles proportions pour une alimentation saine, équilibrée et complète
3- Les 12 erreurs qui nous empêchent de perdre du poids et qui détruisent petit à petit notre santé
Erreurs que font pourtant la majorité des femmes
- Faire une seule de ces erreurs peut suffire à ruiner votre perte de poids

- Découvrez si vous faites certaines de ces erreurs pour enfin pouvoir les contourner et atteindre vos objectifs de poids
4- Les 3 autres axes sur lesquels il faut aussi absolument agir pour booster sa forme et sa vitalité 
On voit ici que la santé et le bien-être ne sont pas uniquement dans l'assiette 
- Le premier nous tue à petits feux. Les chercheurs disent même qu'il tue plus que le tabac

- Le deuxième est un véritable problème de société dont nous sommes quasiment tous victimes. C'est aussi un tueur silencieux qui rode peut-être chez vous !

- Le troisième nous occupe parfois plus de 8h par jour, soit 25 années au cours d'une vie et il est essentiel à soigner
4- Ma liste de course
Je vous partage mon caddie type pour la semaine
- Un exemple de liste de courses variées et complètes pour vous inspirer

- Qu'est ce que je mets le plus dans mon panier

- Les aliments que j'ai personnellement complètement bannis 
5- Plus de 35 recettes simples, rapides et variées
A réaliser facilement même quand on manque de temps
- Des recettes pour varier son petit-déjeuner et éviter le p'tit dèj "tartine, croissant"

- Des recettes de boissons appréciées par toute la famille, pour vous accompagner en toute légèreté, tout au long de la journée 

- Des idées de recettes concrètes pour le déjeuner, le dîner et de collations saines 
6- Des astuces pour planifier ses menus de la semaine
Comment mieux organiser ses repas et éviter de se jeter sur de la malbouffe industrielle 
- Un exemple de menu complet pour une semaine entière, idéal pour un rééquilibrage alimentaire

- Des conseils pour mieux gérer le temps qui passe trop vite 


7- Problèmes de digestion ?
Et si c'était du à une mauvaise association de certains aliments ?
- A quel moment faut-il manger les fruits pour profiter des nombreux nutriments qu'ils nous apportent et de leurs bienfaits sur notre santé

- Les erreurs à ne pas faire quand on consomme du thé ou du café

-  Un mélange à absolument éviter pour une bonne digestion et pourtant que nous faisons tous !


8- La liste des aliments à limiter pour perdre du poids
 Je vous invite à vous familiariser avec la notion d'index glycémique 
- L'index glycémique, c'est quoi et pourquoi il nous aide à mincir ?

- La liste des index glycémiques de plus de 100 aliments

- Les aliments à privilégier, ceux à consommer avec modération et ceux à manger très occasionnellement, surtout quand on veut perdre du poids et éviter d'en prendre



9- Cuisiner avec les huiles végétales 
Quelles huiles végétales choisir et pour quelles utilisations
- Les huiles idéales pour la cuisson

- Les huiles idéales pour les assaisonnements

- Celles à ne surtout pas chauffer et qui génèrent des composés toxiques à haute température, dangereux pour la santé



Un livre facile et agréable à lire
avec chaque conseil et recette joliment illustrés
Le mieux est de vous laisser découvrir quelques extraits...
Des lectrices ravies...
Marthe
"Moi qui voulais depuis longtemps adopter une alimentation plus saine, j’attendais avec impatience le livre de Rachida. Et le moins que l’on puisse dire c’est que je n’ai pas été déçue !
Dans ce guide, j’ai appris quelles étaient les bonnes habitudes alimentaires (mais pas que !) à mettre en place pour être en meilleure santé.
Cela faisait un moment que je cherchais une méthode pour améliorer mon alimentation, et les recettes à suivre qui vont avec ! J’ai trouvé mon bonheur ! Grâce à ces recettes simples et savoureuses, je peux enfin me régaler tout en prenant soin de ma santé !
Je ne peux que vous conseiller ce livre ! Si vous aussi vous cherchez à prendre soin de vous, alors vous ne serez pas déçus ! " 
Anaïs
"Je consulte le site Santez-Vous Bien ! depuis plusieurs mois car j’apprécie les articles et les conseils pertinents et sourcés que Rachida nous livre. Je suis moi-même chef spécialisée en cuisine vegan et je suis très attachée aux notions de santé et d’équilibre nutritionnel. 
J’étais donc intéressée de connaitre les grands principes mis en avant par Rachida dans son nouveau livre et je n’ai pas été déçue. Les 16 règles sont réellement impactantes pour notre santé et faciles à appliquer au quotidien. Les explications sont comme toujours claires et synthétiques. 
En tant que gourmande, je me suis aussi régalée au travers des recettes qui sont faciles, fiables et joliment illustrées ! Mon coup de coeur ? Les green smoothies que j’ai enfin introduit dans mon alimentation ! Merci !" 

Anna
"je l'ai consulté et il est méga bien 🤗
 j'adore cuisiner et tes recettes m'inspirent, elles sont simples rapides et délicieuses juste en photo continue comme ça car j'adore." 

Annick
"J'ai lu avec beaucoup d'intérêt ton livre numérique, déjà belle présentation il est clair j'apprécie les idées de salades kiwi algues aussi la chermoula les makis faciles les salades de fruits...j'aime aussi la liste de courses proche de la mienne d'ailleurs encore merci à bientôt" 

Et ça n'est pas fini... 
en complément du livre numérique, des bonus incroyables pour encore plus booster votre santé, votre bien-être et même votre beauté
UNE ÉNORME SURPRISE qui va changer votre vie 
Comment booster votre santé, votre bien-être et même votre bonheur grâce à un outil "extraordinaire", très étudié par les scientifiques du monde entier
  •  Un guide numérique de 14 pages et 6 exercices funs, faciles et concrets pour profiter des bienfaits de cet outil. 
  •  Découvrez comment utiliser cet outil afin de booster son COUPLE jusqu’à 6 mois.
  •  Une audio de 20 minutes pour vous accompagner à chaque instant avec ce formidable outil et qui va vous aider à mieux gérer le stress
Le guide beauté pour soigner naturellement sa peau avec les huiles végétales
  •  Pourquoi utiliser des huiles pour soigner sa peau ?
  •  Quelles huiles sont idéales en soin beauté et celles à éviter ?
  •  Quelles huiles à éviter absolument et pourquoi ? 
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Dès votre commande, vous allez recevoir immédiatement dans votre boite email, un mail avec 4 liens pour télécharger : 
  •  Le livre numérique de 150 pages
  •  Un guide numérique de 14 pages et 6 exercices pour booster votre bonheur grâce à un outil formidable 
  •  Une audio de 20 minutes, à écouter quand vous le souhaitez, pour vous aider à booster votre bien-être 
  •  Le guide des huiles végétales pour prendre soin naturellement de votre peau
Les questions qu'on me pose souvent
"J'ai essayé de nombreux régimes pour mincir et ça n'a jamais marché. En quoi le livre va m'aider ?"
Les régimes restrictifs, c'est à dire, ceux où on se prive, sont dangereux et peuvent à la longue conduire à de sérieux problèmes de surpoids ou même parfois d'obésité. 

Notre corps n'est pas fait pour être privé sur de longues périodes, comme le proposent les régimes restrictifs. 

Se priver longtemps, conduit forcément à de la frustration et à des craquages qui génèrent de la culpabilité. C'est donc normal de ne pas perdre de poids avec ce genre de régime.

Dans ce livre, je dis STOP aux régimes restrictifs, je vous fais prendre conscience, qu'il n'y a pas besoin de vous priver pour mincir, mais mettre en applicant des règles d'or simples.

Je ne promets pas, comme tous ces vendeurs de rêves, que vous allez perdre 10 kilos en une semaine. C'est contre-productif ! 

Avec les recettes et l'alimentation que je vous propose, vous allez perdre du poids progressivement, en respectant votre corps et en lui apportant tout ce dont il a besoin.
"Bien mangé coûte trop beaucoup trop cher ?"
Oui, si on achète du superflus et des aliments industriels trop transformés, ça peut effectivement revenir très cher.

Par contre, manger des produits frais et particulièrement de saison et les préparer soi-même, ne revient pas plus cher.

Les recettes ne sont pas figées et je vous propose de les adapter à vos budgets mais aussi à vos envies du moment. 

Aussi, ce qui coûte cher, c'est le gaspillage alimentaire. En planifiant vos repas à l'avance, vous jetterez beaucoup moins de denrées et ferez beaucoup plus d'économies. 

La vraie question à se poser est : que me coûte vraiment de continuer à manger de la malbouffe inadaptée à mon corps ?

Souvenez vous, nous mangeons environ 100 000 fois dans une vie !!

Pensez à tout ce que peut provoquer une mauvaise alimentation et ceci répétée sur 100 000 repas : prise de poids, manque d'énergie et de vitalité, mal-être, risque augmenté de développer de nombreuses maladies, comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète de type 2 et même la maladie d'Alzheimer.


"Je ne sais pas cuisiner, j'ai peur de ne pas arriver à reproduire les recettes ?"
Les recettes sont très faciles et peuvent être reproduites même par des grands débutants en cuisine.

Il suffit d'oser s'y mettre car nous sommes tous capable de cuisiner.

De plus, la majorité des recettes sont rapides et peuvent prendre moins de 10 minutes.

Vous allez être fier de préparer ces délicieuses recettes saines et équilibrées pour votre famille.

Même en tant que cuisinière novice, vous allez même  impressionner vos amis et vos proches avec des assiettes colorées qui donnent vraiment envie. 
"Je suis intolérante au gluten ou au lactose, les recettes sont-elles adaptées ? 
Je suis moi même sensible au gluten et j'en consomme très très peu.

La majorité des recettes sont sans gluten et sans lactose. 

Pour chaque recette, je précise si elle est :

SANS LACTOSE

SANS GLUTEN

SANS SUCRE AJOUTÉ

100 % VÉGÉTAL 

"Je suis végétarienne, le livre est-il pour moi ?"
Oui, bien sur. Les recettes sont majoritairement 100 % végétale. 
Je conseille, en effet, une alimentation majoritairement végétale, car c'est ce qui permet au mieux de préserver notre santé. 
Certaines recettes contiennent cependant des produits animaux, alors n'hésitez pas à remplacer par des aliments végétaux, riches en protéines. 
Comment se déroule votre commande
En cliquant sur le bouton "Commander maintenant", vous serez redirigée vers la page de commande de votre livre numérique. Vous devrez alors rentrer vos nom et prénom ainsi qu'un e-mail où je pourrais vous envoyer le lien pour télécharger votre livre et vos bonus. 
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